С возрастом, особенно после 55-60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета. Как поддержать защитные силы иммунной системы, рассказал врач-иммунолог, аллерголог Российского геронтологического НКЦ РНИМУ имени Пирогова Минздрава России Александр Устинов.
«Да, с возрастом мы наблюдаем у наших пациентов прогрессирующее угнетение иммунитета. Но скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер, и на нее можно влиять», — сказал Александр Устинов.
По его словам, процесс угнетения затрагивает все основные структурные компоненты иммунной системы: стволовые клетки и образующиеся из них Т- и В-лимфоциты, макрофаги.
«Именно снижение активности стволовых клеток является основной причиной ослабления иммунного ответа у пожилых.
У людей старше 80 лет особенно страдают функции Т-системы иммунитета. В результате происходит снижение иммунного ответа на вирусы, бактерии и, как следствие, падает устойчивость организма к инфекциям. Но также мы видим расширение спектра и частоты аутоиммунных заболеваний: например, аутоиммунного тиреоидита, системной красной волчанки и т.д.», — пояснил доктор Устинов. Более того, по его словам, именно угнетение иммунитета приводит к возникновению онкологических патологий.
Специалист дал несколько простых советов — выполнение этих мер поможет поддержать работу иммунной системы, в том числе, и пожилым людям.
Как поднять иммунитет
- Ежедневные прогулки и физическая активность на свежем воздухе должны стать правилом.
- Поддержать иммунитет помогут минерально-витаминные комплексы, содержащие селен, цинк, магний (перед приемом витаминов и БАД необходимо проконсультироваться с лечащим врачом).
- Обратить внимание на питание: важно включать в ежедневный рацион кисломолочные и ферментированные продукты (живые бактерии поддержат здоровую флору кишечника и иммунитет). Кроме того, важно, чтобы в пище было достаточно белка, овощей и фруктов (они дают не только «живые» витамины, но и необходимую для здоровья микрофлоры клетчатку).
Также важно увеличить количество продуктов, богатых тремя ключевыми микроэлементами — селеном, магнием, цинком.
Источник: «Российская Газета»